中醫調理治療 更年期好自在

中醫調理治療　更年期好自在 -字+字優活健康網 – 2012年6月11日 下午5:00相關內容放大顯示中醫調理治療　更年期好自在 （優活健康網記者談雍雍／綜合報導）許多婦女都有更年期的困擾，除了荷爾蒙治療減輕更年期身體的不適外，還有沒有其他的治療方式呢？署立基隆醫院中醫科提供的中醫調理與治療，能有效改善症狀，讓更年期過的更自在。 45到55歲間的婦女因卵巢功能衰退，女性荷爾蒙分泌漸減，月經週期開始變得不規則，終至停經，婦女由具有生育能力進入到不能生育的過渡時期稱為更年期。部分婦女在停經前後出現一系列的症狀和體徵，如面紅潮熱、烘熱汗出、盜汗心悸、失眠多夢、頭暈耳鳴、煩躁易怒、頻尿失禁、膚乾燥癢如蟲行、眼睛乾澀、腰膝痠軟等症,症狀或輕或重，持續時間短則數月長則數年之久。大部分的婦女無明顯症狀，毋須特別治療，但少數婦女症狀明顯因而嚴重影響工作和生活。 署立基隆醫院中醫科張淑媚醫師提到：中醫認為停經前後，腎氣漸衰，五臟六腑功能逐漸衰退，身體陰陽失於平衡，諸症因而產生。在臨床上以腎陰虛和腎陽虛這兩種較為常見。腎陰虛的症狀有潮熱面紅、烘熱汗出、手足心發熱、口乾便結等，以固腎為主，宜滋腎益陰；腎陽虛者症狀則多見腰膝痠軟、形寒肢冷等，宜溫腎扶陽；又或者是腎陰陽均虛的情況，時冷時熱、頭暈耳嗚、身體浮腫等，就要陰陽雙補。 除了中藥治療，還可搭配針灸、食療、推拿按摩及氣功等。署立基隆醫院張淑媚醫師說：三陰交、關元、內關、神門和太溪等穴位按摩或沿膀胱經和肝經循行進行推拿按摩，也能緩解更年期症狀；在日常保養方面，可多食用白木耳百合蓮子湯、甘麥大棗湯、酸棗仁、枸杞和玫槐花茶等具滋陰補腎、安神和疏肝理氣的食物，症狀多可緩解或消失。最重要的平時要保持心情愉悅、飲食有節、勞逸結合、適度運動和規律生活，便可安然過渡更年期。

室內外溫差大 當心「陰暑」找上身

室內外溫差大　當心「陰暑」找上身 -字+字優活健康網 – 2012年6月11日 下午3:50相關內容放大顯示室內外溫差大　當心「陰暑」找上身 （優活健康網記者談雍雍／綜合報導）天氣越來越熱，不僅到中醫院刮痧的人數也大量暴增，有的人出外短短幾分鐘就中暑，甚至在家沒開冷氣，就頭昏腦漲。所以，炎炎夏日，掌握預防中暑的方法和中暑後如何處理的知識顯得特別重要，因為一不小心，可是會影響生命安全。而鄰近台灣的日本，在2010年夏天共有1萬5千人中暑送醫，至少66人死亡，日本上一波死亡慘重的熱浪發生於2008年，光是7、8月共有47人死於高溫，可見中暑的可怕。 潘懷宗博士說，中暑可以區分為「陽暑」和「陰暑」兩種。如果在大太陽下曝曬過久、出現類似熱衰竭的症狀，就是「陽暑」，但是在都市裡，這類患者並不多；夏天大部份人得的幾乎都是「陰暑」，最常見於外勤上班族、業務員等經常要出入冷氣房的族群，由於室內外溫差過大，再加上身體對寒熱的協調性比較差、缺乏運動、無法順暢出汗，就會出現胸悶、神昏、氣短、疲倦及沈重感。 長庚醫院家醫科主治醫師陳進明解釋，一般所稱的中暑，醫學上稱做「熱傷害」，不一定會狂流汗。以第一級的熱傷害就是常見的倦怠、精神不濟；第二級就可能因流失過多水分與鈉離子，而出現肌肉痙攣；第三級已經開始發燒、冒汗；最嚴重的一級，甚至可能連一滴汗都沒有，只是一直熱悶著發高燒。除了第三、四級已經到了必須送醫的程度，醫師提醒，前兩級的熱傷害，是可以藉由生活作息調整預防的。 天氣炎熱，很多人會選擇喝飲料來圖個涼快，但其實天然的水果也可以達到，夏季想補充水分，西瓜是一個很好的選擇，因為西瓜約含94％的水分，具有利尿、解熱、消腫的功效，尤其是夏天常見的煩躁、胸悶、頭暈目眩等不適症，也可藉西瓜來減緩。而吃西瓜時抹少許鹽巴，不僅吃起來更甜，還能避免脹氣。 長庚醫院營養治療科營養師曹雅姿也指出，有人喜歡用西瓜皮敷臉，主要為西瓜皮含有豐富的維他命Ｃ，敷了之後，除可使皮膚更細緻外，黑色素較不會沈澱，。把西瓜切去外面的綠皮，用裡面的白皮切薄片貼敷１５分鐘，可使皮膚保持清新細膩、潔白，因為這些成分最容易被皮膚吸收，對臉部皮膚的滋潤、防曬、增白效果很好，因此西瓜真是夏季的好「涼」伴。

營養師吳威君 傳授健康飲食祕訣

營養師吳威君 傳授健康飲食祕訣 -字+字作者： 傳產組策畫報導 | 中時電子報 – 2012年6月2日 上午5:30工商時報【傳產組策畫報導】 曾和簡志龍醫師合作專業減脂門診的吳威君營養師，是以指導企業名人和專業經理人如何在高壓力環境下仍可輕鬆減重，並在台大校園首創開辦「情境式行為模式減重班」，不須節食、不用藥物也不強調運動，以正確飲食觀念配合行為模式改變，提倡健康自主管理聞名。 她認為要享受三餐，又能吃得健康並不難，其祕訣是： 1.慢食。不必把每一餐搞成像吃法國菜一樣，而是放慢進食速度，即使是一碗魯肉飯也要細細品嘗。吃太快不是只有消化不良的問題，研究發現，大腦傳遞飽足訊息物質的分泌需要時間，導致飽足感的延遲，進食太快容易過食，也會使胰島素過度分泌，使得脂肪過度堆積和糖尿病的發生。 2.早餐很重要，別只喝杯咖啡就去開會！提早半小時吃早餐，避免腸胃空轉時間過久，易導致潰瘍。 3.足夠的蛋白質。現在流行蔬食主義，但若因此不敢吃肉或葷食，反而很容易免疫力下降，要減少油脂還是可選擇魚肉、豆類製品等來補充體力。 4.蔬菜多吃，水果適量。蔬果的好處大家都知道，但水果吃得太多，好就變成了壞，反倒蔬菜的攝取量遠遠不及，蔬菜中的維生素和礦物質並不亞於水果，還有很多對健康有益的植化素，熱量更是遠低於水果；而且別只吃自己習慣的那兩種蔬菜，多樣選擇，繽紛為上。 5.主食分量減少，最後才吃。養生觀念風行後，很多人改成吃糙米或五穀飯，也吃雜糧麵包，但食物還是越做越好吃，所以吃的量一樣不少，對於三高患者來說，控制總量還是需要的，放在進食順序的最後一道，不會因為飢餓感而吃過量，減少脂肪囤積很有效。

恐怖的添加物 小心危害腦神經又傷肝

恐怖的添加物　小心危害腦神經又傷肝 -字+字優活健康網 – 2012年6月7日 下午2:00（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）據統計，全球食品業每年食品添加劑的商機高達200億美元，平均每人每年要吃進6至7公斤的食品添加劑。以一個上班族每天三餐外食，每天可能吃下70幾種添加物，甚至有些合法添加物長期食用，也可能有危害，食品添加物比想像中不安全。 毒物科專家林杰樑說，雖然許多是合法的食品添加劑，但長期食用仍會對健康造成影響，如殺菌劑（過氧化氫），常添加於濕麵條、豆干、魚丸、魚肉煉製品等，若食入3％過氧化氫殘留，可能發生急性腸胃炎的症狀，食用者會有心悸、嘔吐、腹脹、腹瀉等不適。且由於過氧化氫的沸點高達152度C，因此即使將食物煮熟煮沸，過氧化氫仍會殘留存在食物中。 而漂白劑（二氧化硫、亞硫酸鹽）使用於食品上如金針菇、洋菇、蓮藕、蓮子等，林杰樑說，食入亞硫酸鹽多數人可排出體外，但氣喘患者可能會對亞硫酸鹽產生過敏；若攝入過量，可能會引發呼吸困難、腹瀉及嘔吐等。二氧化硫是一種還原漂白劑，當它被氧化時，能將有色物質還原，而呈現強烈的漂白作用，甚至防止酒發霉的過程也常使用。營養師陳怡靜說，去除二氧化硫的簡易的方法，在烹煮食物前使用100℃的沸水加熱5分鐘，可以去除大約90％殘留毒素。 食品中常見的防腐劑，例如苯甲酸及甲醛，苯甲酸雖為合法食品添加物，但過量或長期食入可能影響肝功能。常見的防腐劑己二烯酸與苯甲酸都容易引起小朋友的過敏反應（如異味性皮膚炎、氣喘發作等，以皮膚過敏的形式最常見）；對幼兒來說，接觸到苯甲酸更為不妥。在動物實驗上，兩者都會引起食慾不振。而「苯甲酸鹽」被添加在許多零食裡，這種防腐劑容易引起生長遲緩，家長們更需留意。孕婦為了肚子裡的寶寶也要慎選食物，含有防腐劑的食品也儘量少吃。

淋巴癌6症狀 燒腫癢汗咳瘦

淋巴癌6症狀 燒腫癢汗咳瘦 -字+字中央社 – 2012年6月6日 下午4:40（中央社記者龍瑞雲台北6日電）醫師表示，每年約新增2000多名淋巴癌病友，淋巴癌初期並無明顯症狀，常與感冒混淆，建議民眾掌握「燒、腫、癢、汗、咳、瘦」6大症狀，及早發現、及早治療。 台大醫院內科部主治醫師黃聖懿表示，沉默癌症「淋巴癌」，在初期並無明顯特殊症狀，常易讓人與感冒混淆。 黃聖懿建議民眾掌握「燒、腫、癢、汗、咳、瘦」六大症狀，若出現疑似的症狀，應及早就醫諮詢。 他說，身體若出現不明原因淋巴結腫大，或是莫名發燒且規律的集中在傍晚及夜間發燒；6個月內體重驟減10%；連續2週咳嗽，但非感冒、過敏等的咳嗽；盜汗，睡覺時也會冒冷汗；全身發癢等情況，因為症狀與流行性感冒相似，因此容易被輕忽以致延誤就診。 「第四期非末期」，黃聖懿提到1名57歲杏珠，就診前3個月都是胸悶、常咳嗽、有時晚間還會咳到醒，初期以為是感冒，買了成藥服用但症狀不見好轉，持續惡化後突然更加劇痛、胸骨還向外突出，送醫時發現頸部淋巴結腫大，經確診為第四期淋巴癌，配合醫囑治療後無癌細胞。 黃聖懿說，淋巴癌可分為何杰金氏淋巴癌及非何杰金氏淋巴癌，在台灣非何杰金氏淋巴癌發生率是何杰金氏的9倍；傳統所稱的淋巴癌，多指非何杰金氏淋巴癌，它又分為B細胞及T細胞兩大範圍，以及高度惡性、中度惡性及低度惡性三種惡性度。 他說，在治療上需確定淋巴癌類別才可進一步了解癌細胞可能的侵犯範圍，且選擇合適治療方式，長期追蹤、積極治療，國外研究發現非何杰金氏淋巴癌患者5年存活率近7成，而台灣患者是5成多，原因可能是疾病警覺性低、未能早期發現、沒有做完全程治療、迷信偏方等因素有關。 由於診斷及治療技術的進步，淋巴癌治療效果大為提升，是少數可完全根治的惡性腫瘤，癌症希望基金會執行長蘇連瓔提出，「打擊淋巴癌5步驟」；首先「記口訣」，注意淋巴癌6大症狀，早發現、早就醫；確診後「辨身分」，了解癌別，才能掌握正確治療方法。 接著是「遵醫囑」，信賴醫師、良好溝通下配合治療；「不中斷」，積極治療不放棄；最後「樂抗癌」，全程治療才可降低復發風險。為幫助癌友了解，癌症希望基金會也發行「認識淋巴癌」衛教書籤套卡，透過圖文鼓勵病友認識疾病。1010606

粗茶白水 防糖尿病

粗茶白水 防糖尿病 -字+字作者： 【記者蘇湘雲／綜合外電報導】 | 台灣新生報 – 2012年6月4日 上午12:30美國一項大型研究指出，女性以白開水取代汽水、果汁等含糖飲料，或可幫助預防糖尿病。除了白開水，民眾也可以以沒有含糖的咖啡、茶取代含糖飲料。 美國哈佛大學公共衛生學院研究人員相信，以白開水取代含糖飲料也許可以預防新陳代謝失調。不過如果飲用加水稀釋的含糖飲料，糖尿病風險就不會出現差異。 研究團隊針對近八萬三千名女性做研究，紀錄她們喝飲料的習慣，追蹤時間長達十二年。首席作者美國哈佛大學公共衛生學院教授胡丙長（FrankHu）表示，醫界早知道含糖飲料會增加糖尿病風險，也多會建議民眾以白開水取代含糖飲料，但醫界並不知道如果改變喝飲料習慣，會對糖尿病風險造成什麼影響，這項研究就是為了要找出答案。 研究人員讓參與研究者填寫問卷，詢問她們有觀飲食、健康狀況瞪問題。在十二年當中，約有兩千七百人罹患糖尿病。 研究結果顯示，無論女性一天喝六杯白開水或一杯白開水，罹患糖尿病的機率都一樣。不過如果每天多喝一杯果汁、含糖飲料，罹患糖尿病的風險就會上升百分之十。女性以一杯白開水取代一杯汽水、果汁，得糖尿病機率會下降百分之七或百分之八。 胡教授指出，從研究來看，以白開水取代含糖飲料，糖尿病風險下降幅度雖然不大，但糖尿病病患人數眾多，且糖尿病流行率頗高，若以全部人口計算，影響層面就很大。 這項研究已發表於「美國臨床營養學期刊」。研究另發現，沒有含糖的咖啡、茶也是不錯的選擇，也可以取代含糖飲料。每天以一杯無含糖咖啡、茶取代含糖飲料，糖尿病風險約可減少百分之十二到百分之十七。 胡教授強調，研究重點在於，果汁所含糖份、熱量與汽水不相上下，因此不要以為用果汁取代汽水等含糖飲料就會比較健康。白開水沒有熱量，是很好的選擇，若感覺白開水淡而無味，可加點檸檬、萊姆汁，增添一點風味。

關機吧，爸媽，別用手機霸凌孩子

關機吧，爸媽，別用手機霸凌孩子 -字+字親子天下 – 2012年6月1日 下午6:58不管走到哪，你都能看到帶著孩子的「低頭族」爸媽，不是耳朵黏在手機上，就是用耳機麥克風在講電話，甚至是看股票、玩手機裡的小遊戲。這種「人在心不在的畫面」，也常在你家上演嗎？和孩子一起吃飯，你會接電話嗎？美國《時代》雜誌網站提醒：其實孩子把一切都看在眼裡，他們很小就知道什麼是「被冷落」的滋味。有的孩子在爸媽手機鈴響時就開始坐立難安、拉扯爸媽的衣服，甚至為了贏回爸媽的注意故意搗蛋。 也許你會擔心手機的輻射對孩子的大腦不好，但更應該擔心的是科技帶來的疏離與孩子的安全依附。大家各做各的，活在自己的科技世界裡，只會讓家庭分崩離析。（也許傳統又重又大的室內電話更智慧，正因為無法把電話帶著走，你會言簡意賅、有效率的結束談話。） 當你關機，陪伴孩子散步，一起觀察一路上的事物，或只是跟他們坐在一起發呆、聊天，都能刺激孩子的大腦；更重要的是，你的注意力會讓孩子安心，讓他知道你在乎他。電話不響會帶給你更多意外收穫。 很多爸媽是在教孩子認識生活中各種事物的名稱，或編故事給孩子聽時，才發現原來自己很有創意和想像力，也才有機會真正體驗赤子之心的可愛與可貴。 孩子可能走路很慢，吃飯很慢，做什麼事都快不起來。但一定會有那麼一天，他們突然長大了，離開了。等你想跟他說話了，他卻好忙，忙到你說的話他都沒在聽，就跟當年的你一樣。