抗癌，空腹吃水果

抗癌，空腹吃水果
切記每天空腹吃鮮果，非常有趣的文章。斯蒂文博士
說：他用這個非常規方法治好了許多癌症晚期病人，
請見下文-----
多虧有了這個關於水果和果汁的電子郵件，它告訴了
我們，一個治癒癌症的戰略。我的成功率為80%。癌症
病人死不了了，不管你信還是不信，治療方法終於找
到了。對那些用常規療法，治療癌症而死亡的患者，
我深表遺憾。
他們中沒幾個存活5年，大多數用常規療法的病人，僅
活兩三年而已。常規療法沒有任何作用，因為不用常
規療法治，病人也活兩三年。癌症病人一旦用了化療
或放療，他們的細胞就中毒了。就衰弱了。癌細胞就
會因沒有強壯的抗體而得以迅速擴散。
吃新鮮水果：一說吃水果，我們就想到買水果，切成
塊，大快朵頤。其實，沒那麼簡單。要講究吃水果的
方法和時間。
什麼是正確方法呢？
千萬別再飯後吃水果，一定要空腹吃鮮果。這樣水果
會起到身體殺毒作用，起到提供身體能量，消肥減肥
作用，以及參與生化活動的作用。
鮮果是重要食物。試想，你在吃兩片麵包後，又吃了
一片水果。本來水果是要透過胃壁進入腸子的，但被
食物擋住了。與此同時，胃裏所有，的食物都在發
酵，變酸，水果一接觸到它們，配著胃酸，整個食物
就壞了。
飯前吃水果。你會聽到有人抱怨：我一吃西瓜就打
嗝，我一吃榴槤就脹肚，我吃香蕉愛拉稀，等等。那
是因為水果與胃中腐敗的食物混合後產生的氣體造成
的。但是你空腹吃水果，就不會 現上述情況。白頭
髮，禿頭頂，黑眼圈，神經緊張，在你空腹吃鮮果以
後，以上症狀一概消失。
赫伯博士研究。因為所有的水果到了身體裏都變成鹼
性，所以像桔子、檸檬這樣味道酸酸的水果，還是都
屬於鹼性食物。只要正確掌握吃水果的時間，你就掌
握了問題的關鍵，讓水果助你美容，健康，長壽。富
有活力，幸福和苗條。當你想喝果汁，就喝鮮果汁，
別喝罐裝果汁。也不要將水果或果汁加熱，否則除了
味道尚存外，其他所有營養全部流失。吃完整的水果
比喝果汁好。如果非要喝果汁，那就慢慢地一口一口
地喝。讓果汁與唾液充分混合後再咽下。
你還可以連續三天，只吃水果不吃它物，這樣你的身
體得以清洗，容光煥發，令眾人驚喜。
奇異果（獼猴桃）：小而精，富含鉀，鎂。維生素E，
和纖維質。維C含量是桔子的兩倍。
蘋果：一天一蘋果，醫生遠離我。蘋果含維C雖低，但
它富含抗氧化劑並可提高維C的活性，從而有利於降低
結腸癌、心臟病和中風的發病率。
草莓：人體衛士。含有最強抗氧化力的水果大王，保
護機體免遭癌患，血栓和自由基。
桔子：每日吃2-4個可抗感冒。降膽固醇，預防或化解
腎結石，降低結腸癌風險。
西瓜：含水92%，是解渴最佳食品。所含大量的穀胱
甘?，能強化免疫系統。還含有關鍵的番茄紅素，抗癌
氧化劑，維C，以及鉀。
芭樂：還含有高纖維，能治便秘。
木瓜：富含糊羅蔔素，對眼睛有好處。
芭樂和木瓜是! 維C冠軍。
相信嗎？涼水能將剛吸收的油質立刻變成固態，從而
影響消化。固態油脂在酸的作用下，變成小碎塊，比
固體食物更易於被腸道吸收，並附著在腸子的內壁。
很快形成脂肪，導致癌的生成。所以餐後要喝熱飲。
防心臟病要訣：女同胞應該知道，並不是所有心臟病
發作始于左臂疼痛。要警惕下顎的劇痛。甚至從未首
先感覺到前胸疼痛。通常伴隨的症狀還有噁心，大汗
淋漓。60%心臟病人在熟睡時發作，再也沒醒過來。下
顎疼痛能疼醒。要細心，提高警惕。我們在這方面知
識越多，存活的幾率越高。
一位心臟病專家說，如果將此檔轉發10人，你至少救
活一人的生命。！也許是你自己！

每天一個小妙招 專家教你28天強壯心臟

每天一個小妙招 專家教你28天強壯心臟美國《預防》雜志最新報道指出，瑞典一項涉及2.4萬餘名瑞典婦女的調查發現，適度飲酒、健康飲食、每日鍛煉、保持正常體重和不吸煙等五種生活方式可使心臟病危險減少92%。因此，《預防》雜志特別推薦了以下28個妙招，如果每天堅持一個小改變，持之以恆，那麼4 周後肯定成效顯著。
第1天：喝綠茶。
綠茶富含多種強抗氧化劑，可降低膽固醇及高血壓。燒開 2升 水，加入3袋綠茶，加蓋浸泡10分鐘，再取出茶葉袋，將涼茶放入冰箱冷藏。這些涼茶可供一天飲用，還可根據個人喜好適當加冰塊飲用。
第2天：細讀食品標簽，杜絕飽和脂肪。
研究發現，與不讀食品標簽的人相比，閱讀食品標簽的人卡路里攝入量可減少一半。應盡量選擇富含有益健康的單不飽和脂肪食物(橄欖油、堅果、黑巧克力及鱷梨等)以及多不飽和脂肪食物(三文魚、亞麻籽和核桃等)。食物標簽上有“氫化”字樣的成分，即為反式脂肪來源，甜點、餅幹、烘焙食品和其他加工食品中，多含有此類脂肪。飽和脂肪和反式脂肪會使“壞膽固醇”水準升高。
第3天：用橄欖油烹飪。用富含單不飽和脂肪酸的橄欖油烹涼拌、燒菜或烘烤食物，可降低“壞膽固醇”水準，提高“好膽固醇”水準，因而有益心臟健康。最好選擇初榨優質橄欖油，其中含有益心臟健康的多種抗氧劑。
第4天：睡夠8小時。《美國醫學會雜志》刊登的一項新研究發現，中年人每晚多睡1小時可以使冠狀動脈鈣化(心臟病主要誘因之一)危險降低33%。睡眠不足會導致人體釋放更多的應激激素，增加動脈炎癥幾率。
第5天：多吃富含纖維的食物。
多項研究表明，膳食纖維素攝入越多，罹患心臟病危險就越少。多吃包括全麥、麥麩和燕麥在內的全穀物麵包，在砂鍋菜、湯和涼拌菜中增加豆類食物，每天攝入纖維素至少25— 35克 。
第6天：多吃魚。
肉類中的飽和脂肪會增加動脈栓塞危險。而三文魚和鳳尾魚等魚肉中則富含歐米伽3脂肪酸，有助於穩定心率。每週吃一次富含歐米伽3脂肪酸的魚肉，可使心臟病發作死亡危險降低52%。
第7天：早餐喝點純果汁。
橙汁富含葉酸，可降低與心臟病發作危險有關的氨基酸高半胱氨酸的水準；葡萄汁含有抗氧化劑黃酮類物質和白藜蘆醇，可抑制血小板凝集，預防動脈血栓形成。選擇100%純果汁能防止過多攝入糖分。
第8天：多吃蔬菜。營養學家建議，每天攝入蔬菜量應占食物總量的一半。專家特別推薦甘藍、西蘭花和捲心菜等十字花科蔬菜，它們富含抗氧化劑和其他有益心臟的物質。
第9天：吃點堅果零食。
多項研究發現，每週吃 5盎司 堅果(約合 141克)可使心臟病危險降低1/3。
第10天：步行20分鐘。每週運動2.5小時(平均每天20多分鐘)可以使心臟病發病率降低1/3，同時還能少得2型糖尿病。
第11天：吃麵包抹點橄欖油。
吃麵包時，最好抹點橄欖油。多項研究表明，每天攝入 2克 橄欖油，連續2周後，總膽固醇水準可降低10%，心臟病危險隨之降低20%。
第12天：吃點亞麻籽。
亞麻籽含有大量的有益心臟健康的歐米伽3脂肪酸。多項研究表明，飲食中增加亞麻籽可使心臟病危險降低46%，同時有助於防止血小板凝集，從而降低動脈栓塞發生。建議每天在優酪乳、燕麥片或涼拌菜中加兩勺亞麻籽。
第13天：睡前做做拉伸。
靈活性對心臟健康至關重要。日本一項研究發現，40歲以上的人常做拉伸運動，患動脈硬化的風險能減少三成。每天做10—15分鐘拉伸運動，活動筋骨，能增強血管周圍肌肉組織彈性，使血管柔韌度更好。

第14天：喝點小酒放鬆身心。
研究證實，每天喝28— 85克 葡萄酒可顯著降低心臟病發作風險。如果沒有酒精過敏、高血壓或癌癥等高風險因素，每天可以喝一小杯。
第15天：吃點大豆。大豆及其製品豆腐等提供的豆類植物蛋白質可以降低膽固醇。為了避免攝入過多添加劑，最好少吃加工薰制類大豆食品。
第16天：燒菜加點蒜。每天只需攝取300毫克大蒜(大約1個蒜瓣)，能阻止紅細胞聚集，防止動脈栓塞；減少動脈損傷；阻止膽固醇堆積，防止動脈硬化。
第17天：增加點新運動。
每天除了常規運動外，可嘗試一些有趣的活動，如對墻打網球；與孩子一起投籃；下班後在臥室跳跳舞等。如果特別喜歡某項活動，就將其納入日常鍛煉。
第18天：評估壓力水準。
每天反省自己的所做的一切。如果所做的並非自己真正想做或應該做的，往往會導致壓力過大，引發焦慮情緒。此時應多聽他人建議。多與他人相處，會感覺更快樂。
第19天：打坐5分鐘。沉思冥想有助於緩解日常壓力，促進健康。靜靜端坐，雙目輕閉，排除雜念，專注呼吸5—10分鐘。
第20天：豐富精神生活。多項研究表明，多參與社交和志願活動，豐富日常精神生活，有助於改善生活質量，降低心臟病危險。
第21天：與親友保持聯系。與家人、朋友和鄰居保持聯系，有助於減輕心臟病兩大風險因素：焦慮和抑鬱。比如，與朋友共進午餐；每週至少與家人一起吃一次晚餐，發些簡單的“我想你”電子郵件等。
第22天：服用維生素D和魚油。
多項隨機臨床試驗證實，魚肝油可防止心臟病猝死危險。魚肝油中的歐米伽3脂肪酸，可改善心功能，降低血壓和甘油三酯，減少動脈栓塞及減輕全身性炎癥。另外，維生素D缺乏會使外周動脈血管疾病危險增加80%，進而增加心臟病、糖尿病幾率。
第23天：想法子讓伴侶開心。
大量證據表明，婚姻美滿少得心臟病。不良的婚姻關系會導致高血壓和血管痙攣。設法維持和睦的夫妻關系非常重要。比如，如果你出乎意外地完成了配偶常做的家務，那麼愛人一定會投桃報李，以利增進夫妻感情。
第24天：每天吃塊黑巧克力。
黑巧克力含有可使血管更富有彈性的抗氧化劑——類黃酮。研究發現，每天吃一塊黑巧克力的高血壓患者，有18%的人血壓明顯下降。
第25天：避開二手煙。研究發現，吸二手煙對心血管系統的危險是主動吸煙造成危險的80%—90%。不論是接觸幾分鐘還是幾小時，都會對心腦血管產生危害。
第26天：多吃香蕉。
鉀有助於降低高血壓。專家表示，鉀能加速人體內的鹽分代謝。如果吃鹽過多，就更應該多攝入鉀。富含鉀的食物包括：香蕉、烤土豆、番茄醬、洋蔥、優酪乳、哈密瓜等。
第27天：少吃糖。
最新研究發現，每天果糖攝入量超過 74克(相當於2—3杯可樂)會使高血壓幾率增加87%。這是因為，過多果糖會減少能起到舒張血管作用的一氧化氮。建議少喝甜飲料，少吃烘烤甜食。
第28天：每天笑5分鐘。
美國研究發現，患有心臟病的人往往性格急躁、容易被激怒，忙亂的生活中不能很好地控制情緒。笑口常開對心臟的保健作用，是飲食、運動、降壓藥或降脂藥所無法替代的。因此，每天開懷大笑5分鐘對心臟益處很大。

轉載自：新華網 

4種體質 春季容易皮膚癢

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作者： 張睿纖╱台北報導 | 中時電子報 – 2012年2月20日 上午10:43

中國時報【張睿纖╱台北報導】

春天來了，皮膚最知道！不少民眾一到春天，皮膚就開始癢癢癢，怎麼抓都不舒服，又苦無對策。中醫師表示，春天皮膚癢是因體內毒素爆發，如果能針對體質對症下藥、改善生活作息，就可以免去抓癢痛苦。
中醫師張家蓓表示，春天發癢和冬天乾冷導致皮膚乾燥發癢的原因不同，冬天如果沒有做好「養陰」工作，體內毒素經長冬鬱積，「到了春天蠢蠢欲發的毒素，就一次爆發出來。」
什麼人容易在春天皮膚發癢？張家蓓指出有4種體質，包括肝鬱內熱、肝腎不足、氣滯血瘀、脾虛溼熱最容易在春天皮膚出現狀況。要解決皮膚癢問題，可以依不同體質對症下藥，以食補、茶飲方式調整體質。
■肝鬱內熱
肝鬱內熱體質者平常容易感到緊張、工作壓力大，皮膚乾燥多在臉部，尤其兩頰特別乾。
建議：多喝薄荷茶、多吃深綠色蔬菜，並盡量保持放鬆心情。
■肝腎不足
肝腎不足體質者全身皮膚都會乾燥、不潤澤，且嚴重者伴隨頭暈、耳鳴，多半是因為長期熬夜造成。
★建議：可以多吃深色食物，如黑芝麻，另外可以多喝玄蔘、何首烏所泡的茶飲。
■氣滯血瘀
造成氣滯血瘀體質的原因多是不喜歡運動、有慢性病，皮膚容易長粟粒疹、且乾燥現象較明顯，會脫屑、龜裂。
★建議：多吃紅花、赤芍、黑木耳，但紅花要注意症狀緩解就不要吃，如果本身有吃抗凝血西藥也不要服用，另外可以多喝赤芍加黃耆茶飲。
■脾虛溼熱
脾虛溼熱體質者常皮膚紅腫、分泌物多，且化膿、伴隨便祕、小便較黃且口乾舌燥。
★建議：平時可以多吃白朮、薏仁，茶飲部分則可以多喝茯苓加甘草。
除了飲食保健，也可以按壓人體穴位「曲池穴」、「三陰交」來止癢。張家蓓指出，按壓「曲池穴」，有驅風、潤膚、解毒功效，位置在手肘彎曲橫紋外端，而「三陰交」在足踝內側鼓起骨頭上3個指頭高度，按摩能去除體內瘀血，達到全身止癢功效，兩個穴位可以每天按壓5分鐘，減緩皮膚發癢。

二 句話就可治療頸椎病

二句話就可治療頸椎病

簡單易學 不妨一試

頸椎病實在讓人煩 惱，頭暈、視力模糊、 脖子酸痛、耳鳴……有位長期用電 腦有頸椎病的博士，發明了一句 話體操，這個一句話體操，還真 治好了他的頸椎病，趕緊跟中醫頻道來背誦這一句話，治好頸椎 病就這麼簡單。

治好頸椎病第一句話

◆ 你拍一，我拍一，一直拍到七十七◆

就是右手拍左肩，左手 拍右肩，能伸多遠伸多遠，一直 拍到七十七次。這個動作，如果 是年輕人，從後面拍更好。老人 從前面拍也行。這樣做，血液馬上流暢。

治好頸椎病牛 人第二句話

◆深呼吸，下蹲 起，10點10分去看戲◆

深呼吸，一種叫胸式呼吸，一種叫腹式呼吸。 我們平時呼吸，每一次吸入呼出 空氣500毫升，一次深呼吸就有2500毫 升~3000毫 升。這個深呼吸，一次就有7~8次 平時呼吸的量。更重要的不僅是 氧氣多了7~8倍， 而且橫膈膜一下降，胃、肝、脾、腸等得到溫和按摩，改善腸胃功能，什麼膽石癌。膽結石全 沒有了，還能保護內臟。

下蹲起就是站起來再下蹲，蹲下去再站起來，要做夠5~10次， 漸漸做夠15~20次。人在下蹲站起的時候，對交感神經、 副交感神經是最好的鍛煉。以後你突 然一下站起來就沒事了，頭暈頭疼腦 袋發蒙也沒有了。

什麼是10點10分去看戲呢？雙臂向 身體兩側伸開，和地面平行，類似鐘 錶9點15分時時針與分針的 位置；然後雙臂同時向10點10分的位置抬起，再 回落9點15分的位置。重複這 個動作，連續做20~30次。腰肌、背肌、胸肌、頸部肌肉都得到鍛煉。

什麼是叫"去看戲"呢？ 小時候在農村，牆很矮，隔壁在演戲，你 想看戲的話就得把腳踮起來，伸長脖子。 保持這個姿勢幾秒鐘，之後再反復去做，這樣做以後肩部、上肘、頸部、腳部肌肉都能得到鍛煉。

聽 說這位有頸椎病的博士做了一個月，基本告別 電腦，打電腦做事脖子都很舒服，不愧是"牛 人一句話治好頸椎病"。

朋 友們，趕緊操練起來吧!

       行政院衛生署中央健康保險局電子郵件通知  

眼睛沒做防曬水晶體老得快

眼睛沒做防曬水晶體老得快《你可以預防》

眼睛沒做防曬，水晶體老得快。
白內障雖是人人不可免的老化疾病，但透過及早預防，可以延緩發生。

台北縣立醫院眼科部主任陳裕芳表示：因紫外線容易傷害視網膜黃斑部，所以經常暴露在紫外線下，是引發白內障的主要原因之一。
多曬一小時，風險多10%。
國內外相關研究指出：每天多曬一小時太陽，每年罹患白內障的風險就增加10%。且常在戶外工作者罹患白內障的風險，是一般室內工作者的3倍。
陳裕芳建議經常在戶外工作或從事戶外活動的民眾，最好配戴防紫外線的眼鏡、遮陽帽或遮陽傘，即使在春、秋、冬季，只要陽光日照較強烈時出門，也最好做相關防護措施。選棕黃色墨鏡，忌藍色鏡片。
至於選配防紫外線的太陽眼鏡，陳裕芳提醒民眾，除了請眼鏡業者當場以儀器測試鏡片防紫外線指數外，也儘量挑較能過濾高能量藍光的黃色或棕色鏡片。
尤其是年過40歲後，水晶體會逐漸變黃，使用黃色鏡片較能保持視覺良好並增加看景物時的對比度；儘量不要選配藍色鏡片，避免高能量藍光穿透鏡片傷害黃斑部。維他命C幫晶體抗氧化可多吃富含維他命Ｃ的蔬菜及水果，因為維他命Ｃ是水晶體內重要的抗氧化劑，可阻擋水晶體內蛋白氧化而變性。

另外，不要用手或不潔的手帕、毛巾、紙巾、面紙等揉眼、洗眼或擦眼。
每工作1至2小時，最好起身活動10至15分鐘，並舉目遠眺，睡眠作息要正常，讓眼睛隨時獲得充分休息。
點眼藥水，防白內障惡化。
再者，可使用目前市面上一些防止白內障惡化的眼藥水，其成分主要是以預防水晶體蛋白變性為目的。
眼睛不舒服最好到眼科就診，不要私自買不知成分內容的成藥使用；吸菸者也最好戒菸。
以上這些方法僅止於預防白內障產生或惡化，一旦白內障形成了，是不會再消失或減輕的，它是種不可逆的過程。
※享受豔陽，靈魂之窗要顧好。
葉黃素傳奇
葉黃素又名「植物黃體素」，在自然界中與玉米黃素共同存在。

葉黃素與玉米黃素是構成蔬菜、水果、花卉等植物色素的主要組分，也是構成人眼視網膜黃斑區域的主要色素。
人類的眼睛含有高量的葉黃素，這種元素是人體無法製造的，必須靠攝入葉黃素來補充，若缺乏這種元素，眼睛就會失明。

由於葉黃素極易被氧化，只有經過特別工藝處理才具有保護作用。
黃斑位於眼底視網膜中央，黃斑體的視網膜組織層裏有大量的葉黃素，早期的解剖學家稱該區域為「黃斑」或「黃點」，這是由於葉黃素的濃度很高，顏色呈現黃色。
黃斑是感光細胞聚集的地方，負責在視野中央提供顏色和具體細節。

如果沒有正常功能的黃斑區，或許你還能保有黑白色調的次要視覺功能，但你的主要視力功能會逐漸損壞，甚至有失明的危險。
葉黃素吸收藍光，抗氧化。
太陽光中的紫外光、藍色光進入眼睛會產生大量自由基，引起白內障，黃斑區退化，甚至是癌症。
紫外線一般能被眼角膜及晶狀體過濾掉，但藍光卻可穿透眼球直達視網膜及黃斑，而晶狀體和黃斑的葉黃素能過濾掉藍光，避免藍光對眼睛的損害。
黃斑區的脂肪外層特別容易受到太陽光的氧化性傷害，這就是為什麼這個區域最常發生退化的原因。
葉黃素對眼睛具有特殊的作用，身體攝取的葉黃素分佈到眼睛的二個部位：
(1)視網膜及黃斑區；(2)晶狀體。
研究顯示攝入葉黃素量高，有助於延緩眼睛的老化、退化、病變，減少眼疾的發生率，還可以保護視網膜免受光線的傷害。
什麼是葉黃素？
葉黃素Lutein為一種天然存在於蔬果中的類胡蘿蔔素，如甘藍、菠菜、芥菜、深綠色花椰菜、玉米等蔬菜葉片中；奇異果、葡萄、柳橙汁、綠皮胡瓜、以及數種南瓜中，含有30﹪~50﹪的葉黃素。
葉黃素是一個很好的抗氧化劑，保護細胞避免受自由基的傷害。

葉黃素存在於人體的眼睛、皮膚、血清、子宮頸、腦部、心臟、胸部等，來維持這些部位的健康，尤其對眼睛特別重要。

但人體沒有辦法自己合成，必須要由食物中才可獲得。
為何葉黃素對眼睛很重要？
視網膜中央有一個名為黃斑的區塊，黃斑是感光細胞聚集的地方，負責在視野中央提供顏色和具體細節，可幫忙辨識臉孔、閱讀、寫字、開車等。
如果沒有正常功能的黃斑區，或許你還能保有黑白色調的次要視覺功能，但你的主要視力功能會逐漸損壞，甚至有失明的危險。
視網膜黃斑區就像一台影印機，葉黃素就如同碳粉，如果影印機的碳粉沒有了，就不能印出任何東西了，而當葉黃素補充足夠後，影印機就能將印出的東西清楚的傳遞至腦部。
我有攝取足夠的葉黃素嗎？
1.你太忙，常常飲食不正常嗎？
2.你常吃速食嗎？
3.你沒有攝取足夠深綠色葉菜類嗎？
如果你以上3個問題中，有兩個答案是「yes」的話，你的飲食可能就缺乏葉黃素囉！

幸好葉黃素很容易於飲食中補充，甘藍、菠菜、芥菜、深綠色葉菜就是很好的來源。

每人一天大約要攝取6毫克的葉黃素（相當於一大碗的生菠菜＝1/3熟菠菜）。
葉黃素對人體的健康助益？
1.增進視力：
視網膜暴露於光照、氧氣中，會受自由基的傷害。而葉黃素是個很高濃厚的抗氧化劑，可幫忙濾掉藍光，降低色相差，使視力更精準。
2.保護視網膜：
視網膜含有豐富的DHA不飽和脂肪酸，葉黃素是個好的抗氧化劑，避免視網膜在吸收光線的時候受到氧化傷害。
3
.降低白內障：
葉黃素是唯一可存在水晶體的類胡蘿蔔素，自由基對眼睛水晶體蛋白質的損害是白內障的主因。
4.治療視網膜色素變性：
視網膜色素變性時，視網膜上的桿狀細胞與錐狀細胞會發生退化性變化。補充葉黃素對視網膜色素變性有助益。
5.預防乳癌：葉黃素能作為乳癌細胞的抗繁殖劑，預防乳癌的擴散。
6.降低心臟病：滅氫氧自由基能力比E大1000倍，防止細胞受損。
大約幾歲開始要注意葉黃素的攝取？
一般葉黃素不足，最常引起的就是老化性視網膜黃斑區病變（AMD，65歲以上喪失視力的主要原因）和白內障（60歲以上的老年人中，約有95%以上的人發生白內障），但這兩種疾病通常年紀較大時才會發生。
視網膜含有豐富的DHA不飽和脂肪酸，而葉黃素的抗氧化保護作用可以讓視網膜免於受到脂肪氧化的傷害。
葉黃素是唯一可存在水晶體的類胡蘿蔔素，可以增進水晶體的抗氧化能力，抵抗紫外線與自由基的傷害，並可保護眼睛的微血管，維持良好的血液循環。
我們於年輕時（10~30歲左右）活動力、行動力較強，常會曝曬於陽光導致黃斑區的傷害，所以葉黃素的補充還是越早越好。
保護眼睛的5個簡單方法。
1.出門時戴太陽眼鏡
2.減少攝取飽滿脂肪酸和膽固醇
3.戒煙
4.限制飲酒
每天至少6毫克的葉黃素（食用補充劑或多攝取天然蔬菜）
玉米黃質與葉黃素V..S眼部疾病
1.預防青光眼：
人體對類胡蘿蔔素含量高的食物攝取量越大，青光眼發病率就越低。

這兩者有密切的聯繫。兩種類胡蘿蔔素（葉黃素和玉米黃素）存在於眼中，可以還原初生態氧，從而減小眼球蛋白的氧化強度。
2.白內障：
一般白內障的患者由於長期的陽光自由基慢性破壞水晶體結構，引起水晶體過度氧化，形成蛋白質沈澱所引發。

葉黃素被發現儲存於眼部水晶體，是抗白內障超氧化劑。
3.黃斑部退化：
黃斑部退化是一種視網膜的退化性疾病，令視錐感光細胞死亡，一般因其營養素供給無法到達，而呈現的老化現象，若能針對黃斑部所需之營養素玉米黃質與葉黃素加以補充則可有效改善更甚可達抑制其惡化之功。
4.高度近視：
一般人認為近視只要戴上眼鏡矯正即可，但若不知有效改善、抑制則易產生視網膜剝離、積水、飛蚊症甚至導致永久性的失明，補充眼睛足夠的營養、適當的休息，可以說是保護靈魂之窗的不二法門。



簡單的護眼中藥材

朋友工作需要一整天盯著電腦，這已經是很傷眼睛了，偏偏離了工作，朋友還饒不了朋友的 眼睛，既喜歡讀小說，又喜歡打毛線，於是四十出頭時，朋友的眼睛便和朋友算起帳來 了，經常乾澀酸痛，或兩隻眼睛紅通通的，或甚而眼皮沉重，睜眼無力。 一年前朋友教了一個方子，使用一年下來，竟然使朋友恢復了好眼力，可以自由自在地使 用眼睛了。朋友也是在受了眼睛的磨難之後，受惠於這個方子，才介紹給朋友。 朋友自中學起戴了隱形眼鏡，一晃便戴了三十來年。一年多前眼睛狀況不妙，乾澀難耐，診治結果，醫生說是常年戴隱形眼鏡，眼睛受損， 需要半年停戴。但是朋友一停戴隱形眼鏡，視力倏地由0.6消退為0.2，醫生和朋友都大為緊張。 朋友經人傳授，日日服飲一杯桂圓水，不到一個月，視力又回復到0.6。這個桂圓水，所用的材料是十二顆帶核的龍眼乾、四粒紅棗、一小把枸杞。紅棗不必先浸泡，用小刀劃上個十字。將所有材料放入馬克陶瓷杯中，注入八分滿的冷開水。蓋上瓷蓋子，放入電鍋中，外鍋放兩格水，蒸好即可飲用。 朋友一年來不間斷的每日服用一杯，如今所有日子照常過，用電腦、看小說、打毛線，眼睛從來不再讓朋友煩惱，日子過得開心極了。此方的提供者是一名執業兼教授，他的爸爸也是中醫師。有一天一起泡茶聊 天時，聊到了這一道藥方。 他的外甥曾經近視一千度，他就叫他煮用以上這道藥方，每天喝。八個月後外甥的近視降到只有兩百度。所以這是一有經親身體驗而成功過的藥方。  藥方：十二顆帶核的龍眼乾、四粒紅棗、一小把枸杞。 煮法：以上三味適量，加水煮成茶，龍眼核不必打碎。 服法：就當一般茶來喝就好，每天喝，至少連喝兩個月。         (沒效可放棄不再喝，有效而 還不滿意，則應續喝。)療效：一切跟眼睛的水晶體不正常有關的眼睛問題，包括近視，遠視，散光等 等。 重點：一定要用龍眼核，只用龍眼肉，則效果折半。建議：請飯後喝，效果最佳。(因為病在頭部，而飯後喝會使藥性發揮在頭部較多，         也就是此方的目的。)

       據稱頭部, 那睡前更要喝, 睡覺躺臥是有利到頭部, 您認為!!

四物湯調補血虛 證不分男女都可用

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作者： 【記者李叔霖／台北報導】 | 台灣新生報 – 2012年2月14日 上午9:59

四物湯能補血調血，為中醫常用方。嘉義基督教醫院中醫部主治醫師方建喨表示，大家都知道，婦女常用四物湯來調理身子，不過四物湯不是只有婦女才能服用，只要有「血虛證」就可以服用這道藥方。

另外，四物加上其他的中藥材，搖身一變就成為另一種藥方，但用藥仍需經中醫辨證後才能辨別症候，或是加減用藥。
方建喨醫師舉例指出，四物湯含有熟地黃、白芍、當歸、川芎四味藥，並不是女性專用方，其實有「血虛證」的人也可以服用，沒有性別上的問題。有血虛證的人，常有一些症狀，例如臉色淡白或萎黃、眼花、頭暈、脈細等症狀，所以，不管是男生或女生，都可以四物湯為基礎，再加入其它中藥材進行治療。
方建喨醫師舉例指出，例如四物湯中加入桃仁、紅花等中藥材，就變成桃紅四物湯，適合用來治療血瘀證患者；四物湯跟四君子湯合併使用，就變成八珍湯，這道藥方有助於達到氣血雙補的作用，適合用來治療氣血兩虛、神疲肢倦、胃口差、面黃肌瘦者。
如果八珍湯再加入肉桂、黃耆等中藥材，就搖身一變成為十全大補湯，能補血益氣，適合用來治療氣血兩虛、肢體倦怠者。

‎99歲老壽星的健康順口溜

‎99歲老壽星的健康順口溜
一、

1、大蒜是個寶，常吃身體好2、一日兩蘋果，毛病繞道過3、一日一棗，長生不老4、核桃山中寶，補腎又健腦5、鐵不冶煉不成鋼，人不養生不健康
二、

1、胡蘿蔔，小人參；經常吃，長精神2、番茄，營養好，貌美年輕疾病少3、小小黃瓜是個寶，減肥美容少不了4、多吃芹菜不用問，降低血壓很管用5、大蔥蘸醬，越吃越胖
三、

1、夏天一碗綠豆湯，解毒去暑賽仙方2、晨吃三片薑，如喝人參湯3、女子三日不斷藕，男子三日不斷薑4、蘿蔔出了地，郎中沒生意5、吃了十月茄，餓死郎中爺
四、

1、三天不吃青，兩眼冒金星2、寧可食無肉，不可飯無湯3、飯前喝湯，勝過藥方4、吃面多喝湯，免得開藥方5、早喝鹽湯如參湯，晚喝鹽湯如砒霜
五、

1、寧可鍋中存放，不讓肚子飽脹2、每餐留一口，活到九十九3、常吃素，好養肚4、寧可無肉，不可無豆5、吃米帶點糠，營養又健康

六、

1、早吃好，午吃飽，晚吃巧2、暴飲暴食會生病，定時定量可安寧3、吃得慌，咽得忙，傷了胃口害了腸4、若要身體壯，飯菜嚼成漿5、若要百病不生，常帶饑餓三分
七、

1、有淚盡情流，疾病自然愈2、丈夫有淚盡情彈，英雄流血也流淚3、先睡心，後睡眼4、藥補食補，不如心補5、飯養人，歌養心...